Свежие новости Украины и мира

Главные виды сложения — непрочный астеник, мускульный нормостеник и рыхловатый гиперстеник — установлены всем. Однако множество людей невозможно отнести ни к одному из этих видов, потому для выработки стратегии улучшения фигуры лучше пользоваться систематизацией, которая рассматривает еще и характеристики отложения жира.

Начнем с незначительного тестирования.

Втяните животик, приложите руки к нижним краям ребер. Если вышедший угол между руками непосредственной — вы относитесь к одинаковому виду. Резкий угол свойственен для андроидного вида, глупой — для гиноидного.

Одинаковый вид

Видные мускулы, равномерно образованная жировая полоска. Плечи немного выше бедер, фигура соразмерная, килограммы «распределяются» размеренно по всему телу.
Диета. Пытайтесь ежедневно есть в одно и тоже время, не разделять, не улаживать голодовок, но также и не чревоугодничать. Ограничений в меню нет. Даже незначительное число сластей и толстой еды разрешается. Если вы желаете сбросить лишний вес, то основной акцент делайте на физические перегрузки.

Упражнения. Тренировки длительностью 40 и не менее секунд — так как жир сжигается лишь после получаса работы над телом. Более всего подойдут разминка и ходьба, плавание и езда на мотоцикле. Если хотите форсировать процесс сжигания жиров, добавьте к тренировкам массаж и больше бывайте на природе.

Гиноидный вид

Рост средний либо ниже среднего. Фигура больше напоминает грушу: тесная грация, плечи существенно тяжеловатых бедер, ягодицы и ноги общие. У человека с такой фигурой большие кости и относительно длинные руки и ноги. Бесполезные килограммы приостанавливаются на талии и ниже. Жировая ткань доминирует над мускульной и костяной.
Диета. Ваш организм наклонен к задержке воды, следовательно — и к возникновению целлюлита и отеков. Целиком откажитесь от резкой еды, в особенности от сыров и колбас — сахар содействует специальному скоплению воды. Сменить жировую ткань мускульной сможет помочь белок. Он должен находиться в любом приеме еды. Если вы — человек , обедайте зерна пшеницы, юные побеги спаржи и разные бобковые, в особенности состоятельные белком. Еду готовьте на пару, на гриле либо в духовке. Самым вредоносным продуктом для вас считается соль. Вывести излишнюю жидкость из организма помогут жидкость, кофе и овощи.

Упражнения. Попробуйте заняться плаванием и аквааэробикой. Не обожаете воду — скорее всего на велик либо на видеоролики. Лимфодренажные операции, антицеллюлитный и карамельный массаж, наматывание будут прекрасным добавлением к занятиям спортом.

Андроидный вид

Фигура напоминает перелицованный треугольник, плечи выше бедер. Когда вы выздоравливаете, полнеет высшая часть тела. Скорее всего у вас узкая кость, поэтому ноги, руки и пальцы — короткие и красивые.

Диета. Для вашей фигуры рискованно оперативно есть, но употреблять стоит до приема еды, а не в процессе пищи. Стоит вывести из питания сласти. В 1-й половине дня предпочтительно есть не менее крепко, но ужин бросать противнику. Фрукты на пару и супы будут вашими самыми лучшими товарищами: они помогут активизировать систему пищеварения. А бобковые, газированные напитки и все продукты из молока, помимо кефира и горького йогурта, противопоказаны.
Упражнения. Ваши ноги всегда остаются подтянутыми. Потому, чтобы сбросить лишний вес, прежде всего внимание необходимо обращать на мускулы животика. Нужно сделать фигуру не менее изящной и утаить огромную разницу между плечами и бедрами. Запишитесь на сеансы йоги, медитации, респираторной гимнастики. Эти занятия помогут успокоиться и избавиться от стресса. Кстати, как раз из-за него срывается кровообращение, которое считается одной из причин возникновения отложений на талии и выше. Заведите массажер и прогуляйтесь им по проблематичным зонам. Помните также про плавание и танцы.