Главная » Здоровье » Профилактика остеохондроза

Профилактика остеохондроза

Профилактика остеохондроза

Сидящая работа – главный фактор огромного количества болезней, в том числе остеохондроза. Чтоб избежать его появления, стоит соблюдать несколько правил. Почему принципиальна профилактика остеохондроза и какие меры сделать для того, чтоб это болезнь тебя не задело? Как верно организовать рабочее место и какие упражнения включить в каждодневный комплекс?

Остеохондроз относится к условному уровню современных «компьютерных» заболеваний. Еще 10 годов назад его симптомы появлялись у возрастной категории людей старше 35 лет. Неподвижный стиль жизни больше захватывает юных людей, потому без профилактики сейчас с признаками остеохондроза к докторам обращаются, начиная с 18 лет.

Физиологически болезнь наступает в итоге «изнашивания» и дистрофических конфигураций межпозвоночных дисков. Это приводит к разрушению их ткани и понижению амортизирующих параметров.

В итоге нервные окончания соприкасаются с костной тканью, вызывая острую боль. Классические способы исцеления этого заболевания сводятся к медикаментам (которые призваны только облегчить боль) либо операции, потому профилактика хоть какого остеохондроза – наилучший метод уберечь межпозвоночные диски от заморочек.

«Разновидности» остеохондроза

Остеохондроз может быть:

шейный (боль в голове, шум в ушах, потемнение в очах, боль в руках и шейке)

поясничный (болезненные чувства в нижних конечностях и пояснице)

грудной (характеризуется болью в груди и внутренних органах)

При неподвижном стиле жизни вероятны все «локации» этого заболевания. Косвенными причинами недуга могут быть также курение, стрессы, неблагоприятная экологическая обстановка, плоскостопие и неловкая обувь.

База профилактики шейного остеохондроза – правильное сиденье

Во время работы за компом очень принципиальна верная, менее травматичная для позвоночника поза. В эталоне – персонально подобранная высота стола и спинки стула (спинка должна повторять извивы позвоночника и брать на себя часть нагрузки). Локти должны свободно лежать на столе.

Для рассредотачивания нагрузки на позвоночник при сиденьи на обыкновенном стуле Sympaty.net рекомендует подсунуть под поясницу подушку.

Табуретка при долгом сиденьи в домашних критериях противопоказана – спина должна ощущать опору и быть расслабленной. Ноги должны ровно стоять на полу.

Постарайся отрешиться от привычки опирать подбородок на руку, сидя за компом, и почаще меняй позу.

Упражнения для профилактики остеохондроза

Для предотвращения заморочек с межпозвоночными дисками принципиально крепить мускулы спины (исключая период острой боли – в данном случае подвергать позвоночник нагрузкам противопоказано). Прочные мускулы позволят просто задерживать спину в правильном положении без «контроля» со стороны сознания.

Отлично крепит спину и компенсирует «перекосы» в позвоночнике йога. Удели повышенное внимание скруткам и «позе сфинкса». Невзирая на то, что спецы советуют заниматься йогой по утрам, выдели на занятия полчаса времени вечерком – после денька, проведенного за компом, позвоночник будет для тебя признателен.

Днем для профилактики шейного остеохондроза будет довольно легкой разминки всей высшей части тела – наклоны, вращение руками и головой, сцепление рук в замок за спиной.

Если ощущаешь скованность в спине, непременно устраивай повторяющуюся разминку при продолжительном сиденьи (в эталоне – каждые 45 минут). Сделай 8-10 вращательных движений головой и плечами, сцепи руки в замок и вытяни ввысь (можно делать, как стоя, так и сидя на стуле).

Для здоровой спины очень полезно также висеть на турнике – это поможет отлично «вытянуть» позвоночник и укрепить руки. Какие еще упражнения посодействуют при боли в спине, «Красивая и Успешная» говорила в этой статье.

Плавание – хороший метод профилактики поясничного остеохондроза, рекомендуются все стили с наибольшим вытяжением тела.

Повышение веса провоцирует развитие остеохондроза, потому при обнаружении даже нескольких излишних кг, старайся как можно резвее от их избавиться.

«Разгрузить» позвоночник после долгого, напряженного денька можно, полежав в течение получаса на ровненькой поверхности, подложив под колени гибкий валик.

Выполняя домашнюю работу, старайся, чтоб спина была прямой, а если поднимаешь тяжесть, концентрируй ее вес на ногах, а не спине.

Профилактика остео
хондроза непременно должна включать правильное питание. В твоем рационе должно быть довольно кальция и магния. Употребляй больше рыбы и морепродуктов, парного молока (покупай у испытанных продавцов), капусты, гороха, шпината.

——


Создатель – Екатерина Максимова

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Болезни печени всерьез

Болезни печени. Мы не желаем тебя пугать, да и шутить не собираемся. Нам вправду будет грустно, если хоть один из наших читателей случаем отойдет в мир другой из-за того, что ...

Реальная история о лечении простатите

Привет, друзья по несчастью. Сейчас вам поведаю свою историю. Преследую сразу несколько целей: рассказать то, что сам знаю, и задать вопросы, надеясь получить ответы сведующих людей. Живу я в Уфе ...

Диагностика нейрогенных нарушений мочеиспускания

Введение Нейрогенные нарушения мочеиспускания являются типичным проявлением большинства неврологических заболеваний и наблюдаются у 10–90% больных в зависимости от характера и распространенности поражения нервной системы [1,3,7,10,15]. Эти расстройства носят функциональный характер ...

Самомассаж при простуде

Верно изготовленный самомассаж может облегчить симптомы простуды. Спецы рекомендуют делать для себя массаж при первых симптомах простуды — это не вылечит вас, но сделает симптомы заболевания более терпимыми. Массаж будет ...

Почему мужчины возвращаются после расставания: психология возврата

Сложный период расставания позади. Мокрые от слез салфетки выброшены, пустая тара из-под вина перекочевала в мусорный контейнер, все советы подружек выслушаны и приняты к сведению. Жизнь налаживается, иногда появляется новая ...

Гайморит вирусный или бактериальный? А может вообще грибковый?

Здравствуйте. Как только появляются первые симптомы гайморита, люди обычно сразу же собираются в аптеку за лекарствами, чтобы оперативно справиться с болезнью. Подход, в принципе, верный. Тем не менее есть один ...

Как осуществляется регуляция эндокринной функции половых желез?

Содержание Половые гормоны Функции половых желез Характеристика гормонов Организм человека является очень сложной структурой, в которой всё взаимосвязано между собой. Половая система обеспечивает репродуктивную функцию человека. Она контролируется эндокринной системой, ...

Почему клетчатка защищает от диабета?

При помощи пищеварительной микрофлоры пищевые волокна преобразуются в жирные кислоты, которые кишечный тракт позже употребляет для синтеза своей глюкозы. Последняя служит для мозга сигналом о том, что необходимо подавить чувство ...

Абсцесс языка – причины, симптомы, лечение

Абсцесс языка – достаточно серьезная патология, представляющая собой гнойное воспаление, при котором на языке формируется гнойник. При абсцессе языка появляется общее недомогание, резко подскакивает высокая температура тела, сильно набухает язык, ...

Исцеление ушибов голеностопного сустава

< !DOCTYPE html PUBLIC "-//W3C//DTD HTML 4.0 Transitional//EN" "http://www.w3.org/TR/REC-html40/loose.dtd"> Под ушибом голеностопного сустава понимают закрытое повреждение мягеньких тканей в итоге краткосрочного воздействия травмирующего агента, которое не сопровождается образованием раны на ...

Все о лекарственных препаратах для лечения подагры

Подагра является заболеванием, которое характеризуется тем, что наблюдается отложение солей мочевой кислоты в разных тканях. Чаще всего это происходит в суставах ног. Кристаллы солей провоцируют воспалительные процессы и болевые ощущения. ...

Диета при болезнях почек: как восстановиться после болезни

Соблюдение диеты при почечных болезнях способствует выздоровлению практически наравне с медикаментозным лечением. Но ее должен назначать специалист, который со знанием дела учитывает особенности протекания заболевания и состояние больного.   Ключевые ...

Антиоксидантная и антивосполительная диета

Эта диета очень ординарна и может оказать положительное воздействие на Ваше здоровье в целом, потому что включенные в нее продукты оказывают антиоксидантное и антивосполительное действие, содействует укреплению кожи и уменьшает ...

&laquo;Делаем ноги&raquo;! Или избавляемся от микоза на ногах

Наконец-то пришли теплые деньки, одеваемся легко! Также время снять с ног надоевшую закрытую тяжелую обувь и обуть открытую. Иногда вы не можете это сделать, потому что ножки выглядят «не очень»: ...

Брусника при запорах

Брусника обладает не только мочегонным действием, но и слабительным. Об эффективных антизапорных препаратах на основе бруснички и пойдет речь прямо сейчас. При нарушениях дефекации специалисты рекомендуют принимать не только свежую ...

Песок в почках – какие симптомы свидетельствуют о болезни

К микролитам принято относить микроскопические камешки и песок, скапливающийся в почках и затем выходящий в мочеточники и мочевой пузырь. Микролитиаз не принято относить к явным заболеваниям, но наличие песка становится ...

Сахар и наше здоровье

Сахар — это по сути сильный «наркотик» для нашего организма. При потреблении сахара в мозгу активируются те же механизмы, что и при употреблении морфина! Потому совсем не умопомрачительно, что от ...

Электрические сигареты "за" и "против&quot

Невзирая на возрастающий объем познаний о вреде табачных изделий на организм человека, Наша родина на сегодня остается государством с наибольшим количеством потребляемого табака в мире. Курение сигарет может привести к ...

7 товаров счастливого человека

Издавна понятно, что счастливый человек притягивает фортуну. Но как зарядиться оптимизмом, если дождливая погода, маленькие неурядицы либо нехорошее самочувствие мешают радоваться тому что живешь? Ответ достаточно прост: красивое размещение духа ...

Интоксик очередной развод или правда (реальные отзывы врачей)

Ежедневно мы контактируем с окружающим миром, поэтому в организм поступают различные вирусы, бактерии, микроорганизмы. Большинство выводится или нейтрализуется без вреда для здоровья, но некоторые остаются и вызывают неприятные, однако неспецифические ...

Уход за кожей весной

Весна – самое сложное для кожи время года. Резкие перепады погоды, сильные ветры, дождик, слякоть, снег…Такое не выдержит даже здоровая кожа, не то, что ослабленная длинноватой зимой. Кожа начинает шелушиться, ...

Рейтинг@Mail.ru